jk sakura web1

Kyokushin karate klub "Domenica" Sveta Nedelja

Adresa: 

Gacka 7, 10437 Bestovje

e-mail: 

Telefon: 

  

Web stranica

 

rallySSD1

 

Facebook

 

Klubovi

 

Kup Domenice

 

 

U pon. 11. 05. 2020. odradili smo prvi trening nakon dugo vremena i prvi trening na otvorenom u 2020. uopće i to u friško uređenom Fitness parku Fortis Domaslovec.
Trening su vodili Vladimir Sekelj, viši sportski trener fitnessa i Luka Sekelj, apsolvent KIF-a, a odrađen je stanično sa vježbama za leđa, prsa i noge te individualiziran sukladno trenutnim sposobnostima svakog vježbača ponaosob.
Ukupno opterećenje kretalo se od medijalnog do submaximalnog sa po 3-4 vježbe za pojedinu grupu mišića u 3 serije po 8 do 12 ponavljanja usmjerenih na hypertofiju, dok se intenzitet kao komponenta opterećenja regulirao amplitudom i brzinom izvođenja pokreta u vježbama sa opterećenjem vlastitim tijelom, odnosno sa promjenjivom težinom kada su se koristile gume.
 
Slijedeći trening u srijedu, 13. 05. usmjerenja je na ramena i ruke, dok se trbušna regija obavezno izvodi na svakom treningu u minimalno 3 serije sa 20-25 ponavljanja.
Dođite i pridružite nam se!!
 

IMG 20200511 WA0003  IMG 20200511 WA0005  IMG 20200511 WA0014  IMG 20200511 WA0030  IMG 20200511 WA0036  IMG 20200511 WA0041  IMG 20200511 WA0066

Vježbe za djecu

17. kup Domenice

 

KKK Domenica - Youtube

Kardio krug - prigodni program treninga

Kardio krug2

- klikni za uvećani prikaz (pdf) -

 

(pripremio: Vladimir Sekelj)





Sportska zajednica Grada Sveta Nedelja © 2020 |

Ova stranica koristi kolačiće (Cookies) radi pune funkcionalnosti i boljeg korisničkog iskustva. Više o kolačićima: Izjava o privatnosti.

Nastavkom pregledavanja suglasni ste s uporabom kolačića.