U pon. 11. 05. 2020. odradili smo prvi trening nakon dugo vremena i prvi trening na otvorenom u 2020. uopće i to u friško uređenom Fitness parku Fortis Domaslovec.

Trening su vodili Vladimir Sekelj, viši sportski trener fitnessa i Luka Sekelj, apsolvent KIF-a, a odrađen je stanično sa vježbama za leđa, prsa i noge te individualiziran sukladno trenutnim sposobnostima svakog vježbača ponaosob.

Ukupno opterećenje kretalo se od medijalnog do submaximalnog sa po 3-4 vježbe za pojedinu grupu mišića u 3 serije po 8 do 12 ponavljanja usmjerenih na hypertofiju, dok se intenzitet kao komponenta opterećenja regulirao amplitudom i brzinom izvođenja pokreta u vježbama sa opterećenjem vlastitim tijelom, odnosno sa promjenjivom težinom kada su se koristile gume.

 

Slijedeći trening u srijedu, 13. 05. usmjerenja je na ramena i ruke, dok se trbušna regija obavezno izvodi na svakom treningu u minimalno 3 serije sa 20-25 ponavljanja.

Dođite i pridružite nam se!!